Kebanyakan orang pasti pernah mengalami cegukan. Meskipun cegukan bukanlah masalah serius, tetapi bisa menjadi sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman. Cegukan terjadi saat diafragma, otot yang memisahkan rongga dada dari perut, berkontraksi secara tidak terkendali. Ini menyebabkan suara “hik” yang khas. Jika Anda sedang mencari cara mengatasi cegukan, berikut adalah beberapa metode yang bisa Anda coba.
1. Minum Air Secara Perlahan
Metode pertama yang bisa Anda coba adalah minum air secara perlahan. Caranya adalah dengan meminum air dalam jumlah sedikit tetapi secara perlahan. Ini dapat membantu menenangkan otot-otot di sekitar diafragma dan menghentikan cegukan.
2. Tarik Nafas dan Tahan
Jika minum air tidak berhasil, Anda bisa mencoba metode tarik nafas dan tahan. Caranya adalah dengan mengambil napas dalam-dalam dan kemudian menahannya selama beberapa detik sebelum perlahan-lahan menghembuskannya. Hal ini dapat membantu mengubah ritme pernapasan Anda dan menghentikan cegukan.
3. Tekan Pelan Hidung dan Telinga
Jika kedua metode di atas tidak berhasil, Anda bisa mencoba menekan pelan hidung dan telinga. Caranya adalah dengan menutup hidung Anda dengan ibu jari dan jari tengah, sambil menutup telinga dengan ibu jari. Kemudian, cobalah menelan beberapa kali atau minum air dalam keadaan seperti itu. Hal ini dapat membantu mengubah tekanan di dalam tubuh Anda dan menghentikan cegukan.
4. Makan Gula atau Madu
Jika cara-cara di atas tidak berhasil, Anda bisa mencoba makan gula atau madu. Caranya adalah dengan mengambil satu sendok teh gula atau madu dan membiarkannya larut di mulut Anda. Ini dapat membantu merangsang saraf di tenggorokan Anda dan menghentikan cegukan.
5. Hirup Tas Kertas
Jika Anda tidak memiliki gula atau madu, Anda bisa mencoba menghirup tas kertas. Caranya adalah dengan mengambil tas kertas yang kecil dan menghirupnya seolah-olah Anda sedang menghirup udara. Hal ini dapat membantu menstimulasi saraf di tenggorokan Anda dan menghentikan cegukan.
6. Teknik Menghela Nafas
Jika semua cara di atas tidak berhasil, Anda bisa mencoba teknik menghela nafas. Caranya adalah dengan mengambil napas dalam-dalam dan kemudian mengeluarkannya secara perlahan melalui mulut Anda. Selama Anda mengeluarkan napas, cobalah untuk membuat suara “haaa” yang panjang. Hal ini dapat membantu mengendurkan otot-otot di sekitar diafragma dan menghentikan cegukan.
7. Minum Air dengan Sikat Gigi
Metode terakhir yang bisa Anda coba adalah minum air dengan menggunakan sikat gigi. Caranya adalah dengan meletakkan sikat gigi basah di atas gelas air, kemudian meminum air melalui sikat gigi tersebut. Hal ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dan menghentikan cegukan.
Jadi, itulah beberapa cara mengatasi cegukan yang bisa Anda coba. Meskipun cegukan biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit atau jam, tetapi jika cegukan terus berlanjut dalam waktu yang lama dan menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Semoga artikel ini bermanfaat dan cegukan Anda segera hilang!