Apakah Anda sering merasa ngantuk setelah menjalani sesi bekam? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami kelelahan dan kantuk setelah prosedur bekam, dan hal ini bisa menjadi hal yang mengganggu. Artikel ini akan membahas secara rinci tentang mengapa Anda bisa merasa ngantuk setelah bekam dan memberikan beberapa tips untuk mengatasi masalah ini.
Saat menjalani bekam, darah di dalam tubuh Anda akan dialirkan ke area yang telah disedot oleh alat bekam. Proses ini bertujuan untuk mengeluarkan racun dan meningkatkan sirkulasi darah. Namun, karena perubahan yang terjadi dalam tubuh Anda, seperti peningkatan aliran darah dan pelepasan zat kimia tertentu, tubuh Anda dapat merespons dengan merasa lelah dan ngantuk.
Penyebab Ngantuk Setelah Bekam
Setelah bekam, tubuh Anda akan memproduksi zat kimia yang disebut adenosin. Zat ini bertanggung jawab untuk mempengaruhi sistem saraf dan mengatur siklus tidur Anda. Jumlah adenosin yang diproduksi bisa meningkat setelah bekam, sehingga membuat Anda merasa ngantuk.
Di samping itu, bekam juga dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur dan bangun Anda. Kenaikan level kortisol setelah bekam dapat membuat Anda merasa lelah dan ingin tidur.
Dalam beberapa kasus, kelelahan yang Anda rasakan setelah bekam juga bisa disebabkan oleh perubahan dalam sirkulasi darah. Peningkatan aliran darah ke area yang telah disedot oleh alat bekam bisa menyebabkan redistribusi darah yang mengurangi aliran darah ke otak, sehingga menyebabkan kelelahan.
Adenosin: Zat Kimia yang Membuat Anda Ngantuk
Adenosin adalah zat kimia yang diproduksi oleh tubuh Anda saat beraktivitas. Zat ini memiliki efek menenangkan dan dapat mempengaruhi sistem saraf Anda. Setelah prosedur bekam, produksi adenosin dalam tubuh Anda meningkat, sehingga membuat Anda merasa ngantuk.
Adenosin bekerja dengan cara mengikat reseptor adenosin dalam otak Anda. Ketika reseptor ini terisi, Anda akan merasakan efek mengantuk. Bekam dapat memicu peningkatan produksi adenosin dalam tubuh Anda, sehingga membuat Anda merasa ngantuk setelah prosedur.
Untuk mengatasi ngantuk yang disebabkan oleh adenosin, istirahat yang cukup sangat penting. Memberikan waktu untuk tubuh Anda beristirahat dan pulih setelah bekam dapat membantu mengurangi rasa ngantuk yang Anda rasakan. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung kafein juga dapat membantu mengatasi efek adenosin dan membuat Anda tetap terjaga.
Kortisol: Hormon yang Mempengaruhi Siklus Tidur
Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh Anda sebagai respons terhadap stres. Hormon ini berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun Anda. Setelah bekam, tingkat kortisol dalam tubuh Anda dapat meningkat, sehingga membuat Anda merasa lelah dan ingin tidur.
Kortisol memiliki pengaruh yang kompleks pada sistem saraf Anda. Hormon ini dapat mempengaruhi ritme sirkadian Anda, yang merupakan siklus biologis yang mengatur waktu tidur dan bangun Anda. Bekam dapat memicu peningkatan produksi kortisol, sehingga mengganggu siklus tidur dan membuat Anda merasa ngantuk setelah prosedur.
Untuk mengatasi ngantuk yang disebabkan oleh kortisol, penting untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat menjalani sesi bekam. Selain itu, menghindari konsumsi kafein dan menjaga pola makan yang sehat juga dapat membantu mengatur tingkat kortisol dalam tubuh Anda.
Redistribusi Darah: Perubahan dalam Sirkulasi
Saat menjalani bekam, alat bekam akan menciptakan sedotan pada kulit Anda, yang bertujuan untuk mengeluarkan racun dan meningkatkan aliran darah ke area yang disedot. Namun, perubahan dalam aliran darah ini juga dapat menyebabkan redistribusi darah dalam tubuh Anda.
Peningkatan aliran darah ke area yang disedot oleh alat bekam dapat menyebabkan aliran darah dari otak ke bagian tubuh lain menjadi terhambat. Hal ini dapat mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi ke otak Anda, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kelelahan dan rasa ngantuk setelah bekam.
Untuk mengatasi efek redistribusi darah, istirahat yang cukup sangat penting. Setelah menjalani bekam, berikan waktu untuk tubuh Anda beristirahat dan pulih. Hindari aktivitas fisik yang berat dan berikan kesempatan pada tubuh Anda untuk memperbaiki aliran darah normal ke otak Anda.
Mengatasi Ngantuk Setelah Bekam
Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi ngantuk setelah bekam:
Istirahat yang Cukup
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi ngantuk setelah bekam adalah dengan memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk beristirahat dan pulih. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum dan setelah menjalani bekam. Tidur yang cukup akan membantu tubuh Anda pulih dan mengurangi rasa ngantuk yang Anda rasakan.
Hindari Konsumsi Kafein
Kafein adalah stimulan yang dapat mempengaruhi sistem saraf Anda dan membuat Anda tetap terjaga. Namun, konsumsi kafein dapat memperburuk rasa ngantuk setelah bekam. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh setidaknya beberapa jam sebelum dan setelah prosedur bekam. Pilihlah minuman yang tidak mengandung kafein, seperti air putih atau teh herbal, untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi tanpa menambahkan efek stimulan yang dapat memperparah rasa ngantuk.
Minum Air yang Cukup
Memastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan ngantuk setelah bekam. Minumlah air putih yang cukup setiap hari, terutama sebelum dan setelah menjalani sesi bekam. Air membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda dan memperbaiki sirkulasi darah. Dengan menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik, Anda dapat mengurangi risiko kelelahan dan meningkatkan energi Anda setelah bekam.
Beristirahat Setelah Bekam
Setelah menjalani bekam, penting untuk memberikan tubuh Anda waktu untuk beristirahat dan pulih. Hindari aktivitas fisik yang berat setelah prosedur bekam, dan berikan waktu bagi tubuh Anda untuk pemulihan. Dalam beberapa kasus, mungkin diperlukan beberapa hari untuk merasa sepenuhnya pulih setelah bekam. Dalam periode ini, prioritaskan istirahat dan jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi dan terjaga dengan baik.
Segera Berkonsultasi dengan Dokter
Jika rasa ngantuk yang Anda alami setelah bekam terus berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh untuk mencari tahu penyebab yang mendasari rasa ngantuk Anda dan memberikan nasihat medis yang tepat. Mereka juga dapat memberikan rekomendasi atau perubahan dalam perawawatan bekam yang dapat membantu mengurangi efek ngantuk yang Anda alami.
Kesimpulan
Ngantuk setelah bekam adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang. Hal ini disebabkan oleh perubahan dalam tubuh Anda setelah prosedur bekam, seperti peningkatan produksi adenosin, pelepasan hormon kortisol, dan redistribusi darah. Adenosin dapat membuat Anda ngantuk dan mengganggu siklus tidur Anda, sementara kortisol dapat mempengaruhi ritme tidur dan bangun Anda. Selain itu, redistribusi darah yang terjadi saat bekam juga dapat mengurangi aliran darah ke otak Anda, menyebabkan kelelahan.
Untuk mengatasi ngantuk setelah bekam, penting untuk memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk beristirahat dan pulih. Istirahat yang cukup, menghindari konsumsi kafein, dan menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi rasa ngantuk. Selain itu, beristirahat setelah bekam dan berkonsultasi dengan dokter jika masalah berlanjut juga merupakan langkah yang penting.
Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi efek ngantuk setelah bekam dan tetap menjalani kehidupan sehari-hari dengan nyaman. Penting untuk diingat bahwa setiap individu mungkin memiliki pengalaman yang berbeda setelah bekam, jadi penting untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri dan mengambil tindakan yang sesuai untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan Anda.