Victoria Beckham, atau yang lebih dikenal sebagai mantan anggota grup musik Spice Girls dan desainer busana ternama, selalu mencuri perhatian dengan penampilan fisiknya yang ramping dan kulit yang sehat. Banyak orang penasaran tentang apa yang dia makan dan bagaimana dia menjaga tubuhnya tetap bugar. Dalam artikel blog ini, kita akan membahas secara detail mengenai makanan apa yang sering dikonsumsi oleh Victoria Beckham dan bagaimana dia menjaga pola makan sehatnya.
Sebagai seorang ikon fashion dunia, Victoria Beckham pasti sangat menjaga pola makan dan menjalani diet yang sehat. Dia dikenal sebagai penggemar makanan organik dan segar. Dietnya didasarkan pada konsep makanan sehat yang sangat bergizi dan rendah kalori. Dia juga menghindari makanan olahan dan mengutamakan makanan mentah atau dimasak dengan cara yang sehat. Mari kita lihat beberapa contoh makanan yang sering dikonsumsi oleh Victoria Beckham.
Sarapan Energi
Victoria Beckham sering memulai hari dengan sarapan yang kaya energi. Salah satu pilihan sarapannya adalah roti gandum panggang dengan alpukat dan telur rebus. Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama, sedangkan alpukat mengandung lemak sehat dan telur rebus mengandung protein tinggi yang membuatnya merasa kenyang lebih lama. Sarapan ini memberikan nutrisi yang seimbang dan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas harian.
Resep: Roti Gandum Panggang dengan Alpukat dan Telur Rebus
Untuk membuat sarapan ini, Anda dapat memanggang roti gandum hingga renyah. Setelah itu, potong alpukat dan hancurkan dengan garpu. Letakkan potongan alpukat di atas roti panggang dan tambahkan telur rebus yang sudah dimasak dengan matang. Anda juga dapat menambahkan garam, merica, atau rempah-rempah lainnya sesuai selera. Selamat menikmati sarapan yang sehat dan lezat!
Makan Siang Rendah Kalori
Untuk makan siang, Victoria Beckham lebih memilih hidangan rendah kalori yang tetap memberikan nutrisi yang cukup. Salah satu pilihannya adalah salad sayuran segar dengan tambahan protein seperti ayam panggang atau ikan. Sayuran segar mengandung serat yang baik untuk pencernaan, sementara ayam panggang atau ikan mengandung protein tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Dia juga sering mengonsumsi quinoa sebagai sumber karbohidrat yang sehat dan rendah lemak.
Resep: Salad Sayuran Segar dengan Ayam Panggang
Untuk membuat salad ini, Anda dapat menggunakan berbagai jenis sayuran segar seperti selada, tomat, mentimun, dan wortel. Potong sayuran sesuai selera dan tambahkan potongan ayam panggang yang sudah dimasak. Anda juga dapat menambahkan keju rendah lemak atau kacang-kacangan sebagai tambahan. Untuk dressing, Anda dapat menggunakan minyak zaitun dan jus lemon. Aduk semua bahan hingga tercampur rata dan nikmati salad yang sehat dan lezat!
Camilan Sehat
Victoria Beckham menyadari pentingnya camilan sehat untuk menjaga kenyang dan menghindari ngemil makanan yang tidak sehat. Salah satu camilan favoritnya adalah alpukat panggang dengan taburan biji rami. Alpukat mengandung lemak sehat dan serat, sedangkan biji rami kaya akan serat dan nutrisi lainnya. Camilan ini memberikan rasa kenyang dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Resep: Alpukat Panggang dengan Biji Rami
Untuk membuat camilan ini, potong alpukat menjadi dua bagian dan keluarkan bijinya. Panggang alpukat di dalam oven selama beberapa menit hingga teksturnya sedikit lembut. Setelah itu, taburi biji rami di atas alpukat panggang dan tambahkan sedikit garam atau rempah-rempah lainnya sesuai selera. Alpukat panggang dengan biji rami siap disajikan sebagai camilan sehat dan lezat!
Makan Malam Sederhana
Makan malam Victoria Beckham biasanya terdiri dari hidangan sederhana yang tetap memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Salah satu pilihannya adalah ikan panggang atau ayam tanpa kulit dengan sayuran rebus. Ikan dan ayam mengandung protein tinggi yang penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan sayuran rebus mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Dengan mengonsumsi makanan sederhana pada malam hari, Victoria Beckham dapat menjaga tidur yang nyenyak dan metabolisme yang sehat.
Resep: Ikan Panggang dengan Sayuran Rebus
Untuk membuat hidangan ini, panggang ikan pilihan Anda di dalam oven hingga matang. Sementara itu, rebus sayuran seperti wortel, brokoli, dan kembang kol hingga matang tetapi tetap renyah. Setelah itu, sajikan ikan panggang dengan sayuran rebus di sampingnya. Anda juga dapat menambahkan sedikit minyak zaitun atau rempah-rempah sesuai selera. Hidangan ini memberikan nutrisi yang seimbang dan cita rasa yang lezat!
Minuman Detoks
Victoria Beckham juga dikenal sebagai penggemar minuman detoks yang membantu membersihkan tubuh dari racun dan menjaga kesehatan kulitnya yang bersinar. Salah satu minuman detoks favoritnya adalah jus sayuran segar. Jus sayuran mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu, dia juga sering mengonsumsi air lemon hangat dengan madu sebagai cara untuk membersihkan tubuh dari dalam.
Resep: Jus Sayuran Segar
Untuk membuat jus sayuran segar, Anda dapat menggunakan berbagai jenis sayuran seperti seledri, mentimun, bayam, dan wortel. Potong sayuran kecil-kecil dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan sedikit air jika diperlukan. Blender semua bahan hingga halus dan saring jusnya. Anda juga dapat menambahkan es batu atau madu untuk memberikan rasa lebih. Nikmati jus sayuran segar yang menyegarkan dan menyehatkan!
Menu Makanan untuk Liburan
Walaupun pada umumnya menjalani pola makan yang sehat, Victoria Beckham juga memberikan kelonggaran saat liburan. Dia akan menikmati hidangan favoritnya seperti pasta atau pizza, tetapi tetap dalam porsi yang sehat dan seimbang. Dia sadar bahwa liburan adalah waktu untuk bersantai dan menikmati makanan yang disukai, tetapi juga tetap menjaga keseimbangan dan kebutuhan nutrisinya.
Resep: Pasta Sehat dengan Saus Tomat dan Sayuran
Untuk membuat pasta sehat, gunakan pasta gandum utuh yang mengandung serat lebih tinggi daripada pasta biasa. Rebus pasta hingga matang dan tiriskan. Sementara itu, siapkan saus tomat dengan menumis bawang putih dan bawang bombay, tambahkan tomat kalengan, dan rempah-rempah sesuai selera. Tambahkan sayuran segar seperti paprika, zukini, atau brokoli ke dalam saus dan masak hingga sayuran matang. Campurkan pasta dengan saus sayuran dan sajikan. Pasta sehat dengan saus tomat dan sayuran siap untuk dinikmati!
Manfaat Olahraga
Untuk menjaga bentuk fisiknya, Victoria Beckham juga menjalani rutinitas olahraga yang teratur. Dia sering melakukan latihan kardio seperti berlari atau bersepeda, serta latihan kekuatan untuk membentukotot-ototnya. Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, membakar kalori, dan meningkatkan kesehatan jantung. Dengan menjalani rutinitas olahraga, Victoria Beckham dapat menjaga tubuhnya tetap bugar dan sehat.
Rutinitas Olahraga
Victoria Beckham memiliki rutinitas olahraga yang beragam untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Salah satu latihan yang sering dia lakukan adalah kardio seperti berlari atau bersepeda. Latihan kardio membantu membakar kalori, meningkatkan stamina, dan memperkuat jantung. Selain itu, dia juga melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban atau pilates untuk membentuk otot-ototnya. Latihan kekuatan membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan postur tubuh.
Manfaat Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kekuatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker, serta meningkatkan kualitas tidur dan mood. Olahraga juga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Menghindari Makanan Olahan
Salah satu prinsip penting dalam pola makan Victoria Beckham adalah menghindari makanan olahan. Makanan olahan mengandung banyak tambahan bahan kimia dan pengawet yang dapat merusak kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Victoria Beckham lebih memilih makanan segar dan alami untuk memastikan asupan nutrisi yang terbaik bagi tubuhnya.
Keuntungan Menghindari Makanan Olahan
Menghindari makanan olahan memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan. Makanan segar dan alami umumnya lebih kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, menghindari makanan olahan juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Makanan segar juga cenderung lebih rendah garam, gula, dan lemak jenuh, yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Tips Membuat Salad Sehat
Victoria Beckham sering membagikan tips dan resep makanan sehat melalui media sosialnya. Salah satu yang populer adalah tips membuat salad sehat dengan beragam sayuran dan tambahan protein seperti kacang-kacangan atau biji-bijian. Membuat salad sehat adalah cara yang mudah dan cepat untuk mengonsumsi banyak nutrisi dalam satu hidangan.
Tips Membuat Salad Sehat
1. Pilih berbagai jenis sayuran: Pilih sayuran berwarna-warni seperti selada, tomat, mentimun, paprika, dan wortel untuk mendapatkan nutrisi yang beragam.
2. Tambahkan protein: Tambahkan protein tinggi seperti ayam panggang, ikan, tahu, atau kacang-kacangan untuk menjaga kenyang lebih lama dan memperbaiki jaringan tubuh.
3. Gunakan minyak zaitun sebagai dressing: Hindari menggunakan saus salad yang tinggi gula dan lemak. Gunakan minyak zaitun dan jus lemon sebagai dressing yang sehat dan lezat.
4. Tambahkan biji-bijian: Berbagai biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji rami, atau biji labu dapat menambahkan rasa dan tekstur pada salad, serta memberikan nutrisi tambahan.
5. Eksplorasi rasa: Tambahkan rempah-rempah, rempah, atau bumbu lainnya untuk memberikan rasa tambahan pada salad Anda. Cobalah berbagai kombinasi untuk menemukan rasa favorit Anda.
Mengatur Pola Makan dengan Bijak
Terakhir, Victoria Beckham juga menekankan pentingnya mengatur pola makan dengan bijak. Dia tidak mengikuti diet ketat atau menghitung kalori, tetapi lebih fokus pada makan makanan sehat dengan porsi yang tepat dan menjaga kebutuhan nutrisinya. Mengatur pola makan dengan bijak adalah kunci untuk menjaga keseimbangan dan keberlanjutan gaya hidup sehat.
Tips Mengatur Pola Makan dengan Bijak
1. Dengarkan tubuh Anda: Perhatikan sinyal lapar dan kenyang tubuh Anda. Makan ketika lapar dan berhenti makan ketika merasa kenyang.
2. Pilih makanan sehat: Pilih makanan yang sehat dan bergizi untuk tubuh Anda. Pilih makanan segar, alami, dan tidak olahan.
3. Jaga porsi makan: Perhatikan ukuran porsi makan Anda. Hindari makan berlebihan dan makan dengan porsi yang seimbang.
4. Nikmati makanan dengan kesadaran: Nikmatilah makanan dengan perlahan dan sadar. Nikmati setiap gigitan dan rasakan rasa makanan dengan seksama.
5. Tetap aktif: Selain makan dengan bijak, tetap aktif dengan menjalani rutinitas olahraga yang teratur untuk menjaga keseimbangan dan kebugaran tubuh.
Dengan menjaga pola makan sehat dan aktif berolahraga, Victoria Beckham menjadi inspirasi bagi banyak orang yang ingin hidup sehat. Meskipun setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, mengambil inspirasi dari kebiasaan makan Victoria Beckham dapat membantu kita menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan bugar.
Sumber:- https://www.vogue.co.uk/beauty/article/victoria-beckham-diet-exercise